0－3岁的宝宝眼睛尚未发育完全，更容易用眼过度和眼睛疲劳,由于不良的用眼习惯而导致近视等问题的发生。宝爸宝妈们不要以为孩子小，还没上学,就不可能得近视、弱视，而应该从饮食、睡眠、户外运动和阅读等方面，来注意保护0－3岁宝宝的视力。我们梳理了七个护眼招数，一起去看看吧！

       第一招——注意合理饮食

       少吃高糖、高油的甜食和油炸食品。比如曲奇饼干、糖果、油条等，这些食物不仅让宝宝营养过剩，更是伤害宝宝好视力的“敌人”。

       多吃水果、蔬菜等富含维生素A的食物。比如胡萝卜、西兰花、菠菜、豆制品、荠菜、玉米、红薯、蛋黄等，以及大部分水果，都是对眼睛有益的食物，能促进视力的良好发育。

       第二招——保证充足睡眠

       现在有的宝宝跟随大人们的作息习惯，往往睡得很晚，没有养成早睡早起的良好习惯。实际上，充足的睡眠才能让宝宝的眼睛得到很好的放松，并保证宝宝眼睛的正常发育。

       第三招——注意用眼卫生

       宝爸宝妈们要培养宝宝从小养成用眼卫生的好习惯，每日起床后和睡觉前洗脸，定期洗澡、洗头，并且宝宝的洗脸巾、洗头巾、洗澡巾要单独使用，不能跟大人共用；及时清理眼屎。保持眼睛干净。

       此外，宝宝在户外玩耍时，在没有洗手的情况下，一定不要用脏手去揉眼睛。

       第四招——养成户外活动习惯

       宝爸宝妈们请多带宝宝走出家门，增加户外活动的时间，在户外能让孩子接受更多自然光，对视力有调节和保护作用。此外，晒太阳有助于维生素D（简称VD）的生成，有利于宝宝长高。

       第五招——养成良好阅读习惯

       1、选择正版的绘本。现在的宝爸宝妈很注重早期教育，经常给宝宝读绘本，请一定选择正版的绘本，并且绘本的画面要尽量简洁清晰，因为纸张粗糙、印刷模糊的绘本会给宝宝眼睛带来额外的负担。

       2、控制阅读的时间。陪宝宝看绘本，最好选择在白天自然光线环境下进行，夜晚可在即不昏暗、也不刺眼的灯光环境下进行，而且阅读的时间不宜太长，长时间盯着书看，宝宝的眼睛会产生疲劳。如果一次阅读时间比较长，中间可以休息一下。

       3、养成正确的阅读姿势。陪宝宝看绘本，不能躺着看，一定要坐着看，可以让宝宝自己拿着绘本，也可以由家长拿着绘本，让宝宝的眼睛与书本保持一定的距离。

       第六招——合理使用手机等电子设备

       现在的宝爸宝妈们大多都知道使用手机、平板电脑等电子设备会伤害宝宝视力，试图通过禁止或者减少使用电子设备来保护眼睛，初衷很好，但往往难以实施。因此。正确合理地使用电子设备尤为重要。

       1、控制使用时间。1岁半以内的宝宝，最好避免使用电子设备；1岁半到三岁的宝宝，使用手机、电脑等电子设备或者看电视时，最好一天累计不要超过1小时，每次不超过15分钟时，眼睛就应该休息放松。

       2、保持正确使用电子设备的姿势。躺着看手机、电脑、电视等行为对眼睛的伤害很大，不正确的用眼姿势会压迫眼球，影响眼睛的正常发育。因此，使用电子设备跟看绘本阅读一样，也要保持正确的姿势。并且，使用电子设备时，一定要确保有光源，不能在黑暗的环境里观看。

       第七招——眼科健康体检

       宝宝3岁时，在上幼儿园之前，宝爸宝妈们应该带宝宝去医院进行一次全面的眼科健康体检，了解孩子的视力发育程度，明确宝宝的屈光状态。