疫情防控到了关键时期，今天就和大家谈谈如何增强对疾病的抵抗力。

一、“免疫力”与“抵抗力”

人们经常提到免疫力（功能）。那么，什么是免疫功能？这是指机体对疾病的抵抗力，机体的免疫功能是在淋巴细胞、单核细胞和其他有关细胞及其产物的相互作用下完成的；免疫功能是免疫系统根据免疫识别而发挥的作用。《柳叶刀》杂志发表的关于新型冠状病毒的论文指出，有慢性病的年长男性免疫功能较弱，更有可能被感染。

日常生活中，人们普遍把经常感冒、感到非常疲劳、肠胃老闹毛病等情况，归因于免疫功能差。其实上述问题并不完全取决于免疫功能，多数情况下，感冒病人的免疫细胞、免疫分子跟正常人没区别，关键在于“抵抗力”较低。

抵抗力是指人类抵抗外来物质（如细菌、病毒等）侵袭的能力。抵抗力的强弱，大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能，即我们的皮肤和黏膜（鼻腔黏膜、结膜、口腔黏膜与肠黏膜等）。新冠病毒就是通过呼吸道等传播途径，通过黏膜屏障进入人体的。

正常情况下，屏障功能强大，大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。口罩助先天免疫系统的屏障一臂之力，能加强鼻咽、口的屏障作用，抵御新冠病毒的侵入。

二、做好这四点，增强“抵抗力”

想要增强抵抗力，保证机体的活力，应该做好哪些事呢？

1、睡眠充足。可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。

2、保证饮食均衡。按照《中国居民膳食指南（2016版）》，合理膳食，摄入充足营养。

3、保持情绪稳定。一些小道消息造成的恐慌的情绪会给我们带来心理压力（如焦虑），导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭，因此，我们要从权威渠道获取正面的疫情信息。

4、适当运动。可增加肺活量，使呼吸道纤毛的活动强而有力，进入的病毒会随着呼吸道纤毛摆动被甩出。

三、盲目服药“抗病毒”？这样不可取

为了有效预防新冠肺炎，有些人选择服用抗病毒药预防。具有抗病毒作用的药物虽然能抑制某些病原微生物，但同时也会让免疫系统失去和病原微生物作战的机会。如果盲目地大量用药，就会导致自身免疫系统“作战能力”被削弱，反而给病毒感染提供了机会。所以，通过服抗病毒药防新冠肺炎可能不是最佳选择。即便需要服药的人，也需医生指导，自己不要听风就是雨地跟风服药。