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0-3岁宝宝护眼宝典


       0-3岁的宝宝眼睛尚未发育完全,更容易用眼过度和眼睛疲劳,由于不良的用眼习惯而导致近视等问题的发生。宝爸宝妈们不要以为孩子小,还没上学,就不可能得近视、弱视,而应该从饮食、睡眠、户外运动和阅读等方面,来注意保护0-3岁宝宝的视力。我们梳理了七个护眼招数,一起去看看吧!

       第一招——注意合理饮食

       少吃高糖、高油的甜食和油炸食品。比如曲奇饼干、糖果、油条等,这些食物不仅让宝宝营养过剩,更是伤害宝宝好视力的“敌人”。

       多吃水果、蔬菜等富含维生素A的食物。比如胡萝卜、西兰花、菠菜、豆制品、荠菜、玉米、红薯、蛋黄等,以及大部分水果,都是对眼睛有益的食物,能促进视力的良好发育。

       第二招——保证充足睡眠

       现在有的宝宝跟随大人们的作息习惯,往往睡得很晚,没有养成早睡早起的良好习惯。实际上,充足的睡眠才能让宝宝的眼睛得到很好的放松,并保证宝宝眼睛的正常发育。

       第三招——注意用眼卫生

       宝爸宝妈们要培养宝宝从小养成用眼卫生的好习惯,每日起床后和睡觉前洗脸,定期洗澡、洗头,并且宝宝的洗脸巾、洗头巾、洗澡巾要单独使用,不能跟大人共用;及时清理眼屎。保持眼睛干净。

       此外,宝宝在户外玩耍时,在没有洗手的情况下,一定不要用脏手去揉眼睛。

       第四招——养成户外活动习惯

       宝爸宝妈们请多带宝宝走出家门,增加户外活动的时间,在户外能让孩子接受更多自然光,对视力有调节和保护作用。此外,晒太阳有助于维生素D(简称VD)的生成,有利于宝宝长高。

       第五招——养成良好阅读习惯

       1、选择正版的绘本。现在的宝爸宝妈很注重早期教育,经常给宝宝读绘本,请一定选择正版的绘本,并且绘本的画面要尽量简洁清晰,因为纸张粗糙、印刷模糊的绘本会给宝宝眼睛带来额外的负担。

       2、控制阅读的时间。陪宝宝看绘本,最好选择在白天自然光线环境下进行,夜晚可在即不昏暗、也不刺眼的灯光环境下进行,而且阅读的时间不宜太长,长时间盯着书看,宝宝的眼睛会产生疲劳。如果一次阅读时间比较长,中间可以休息一下。

       3、养成正确的阅读姿势。陪宝宝看绘本,不能躺着看,一定要坐着看,可以让宝宝自己拿着绘本,也可以由家长拿着绘本,让宝宝的眼睛与书本保持一定的距离。

       第六招——合理使用手机等电子设备

       现在的宝爸宝妈们大多都知道使用手机、平板电脑等电子设备会伤害宝宝视力,试图通过禁止或者减少使用电子设备来保护眼睛,初衷很好,但往往难以实施。因此。正确合理地使用电子设备尤为重要。

       1、控制使用时间。1岁半以内的宝宝,最好避免使用电子设备;1岁半到三岁的宝宝,使用手机、电脑等电子设备或者看电视时,最好一天累计不要超过1小时,每次不超过15分钟时,眼睛就应该休息放松。

       2、保持正确使用电子设备的姿势。躺着看手机、电脑、电视等行为对眼睛的伤害很大,不正确的用眼姿势会压迫眼球,影响眼睛的正常发育。因此,使用电子设备跟看绘本阅读一样,也要保持正确的姿势。并且,使用电子设备时,一定要确保有光源,不能在黑暗的环境里观看。

       第七招——眼科健康体检

       宝宝3岁时,在上幼儿园之前,宝爸宝妈们应该带宝宝去医院进行一次全面的眼科健康体检,了解孩子的视力发育程度,明确宝宝的屈光状态。


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